こんにちは！

整体院桜花、院長の佐野です。

 

 

 

前回のブログでは「関節トレーニングと筋トレの違い」「運動する順番の大切さ」をお伝えしました。

今回は「そもそも、なぜ筋肉が“サボる”のか？」についてお話ししていきます。

 

 

 

■ 気づかないうちに“サボり筋”を育てている日常習慣

私たちの身体は、使う頻度が少ない筋肉は自然と働かなくなります。

特に現代人に多いのが、以下のような生活習慣。

 

• 長時間のデスクワーク
• スマホを下を向いて操作するクセ（スマホ首）
• 足を組む、片足重心で立つ
• 歩かない生活、エレベーター・車中心の移動
• 過去のケガ

 

こうした日常のクセによって

体を支える“インナーマッスル”は徐々に使われなくなり

**気づけば「サボり筋」**になってしまうのです。

 

 

 

■ サボり筋が働かないとどうなる？

 

筋肉がサボり筋にになると

代わりにアウターマッスルが過剰に働き（ガンバリ筋になる）続けることに…。

その結果、

 

1. 筋肉のアンバランスが悪化
2. 一部の筋肉だけがパンパンに張る（ガンバリ筋化）
3. 痛みや違和感が慢性化する

そして

痛みがあるから動かさない → さらにサボる筋肉が増えるという

悪循環に入ってしまうんです。

 

 

 

■ 放っておくと“慢性化スパイラル”に…

 

例えば坐骨神経痛で来院される方の多くが、

「昔から同じ姿勢をとるクセがある」

「最近運動していない」とお話しされます。

 

痛みが出る → 動かさない → 支える力がどんどん落ちる

…そんな状態では

自然回復はなかなか難しいですよね。

 

 

 

■ だからこそ“今”からサボり筋を目覚めさせよう！

 

関節トレーニングは

負担をかけずにサボり筋だけを狙って刺激する方法です。

1日1分でも、正しくやればその場で体の変化を感じられます。

 

 

 

「年齢的に無理かも…」

「もうずっと痛いから諦めてた」

 

 

 

そんな方こそ

今日からサボり筋を目覚めさせる

第一歩を踏み出してみてください。

 

 

 

■ このブログであなたの悩みが変わり始める

 

今後のブログでは

症状別・部位別に関節トレーニングやセルフケアの

具体的な方法もご紹介していきます。

 

 

 

読めば読むほど、自分の身体のことがわかる。

実践すればするほど、痛みの正体が見えてくる。

 

 

 

このブログが

あなたの悩みに光を当てるガイドになるはずです。

 

 

＼ 次回は「坐骨神経痛に関係する股関節のサボり筋」にフォーカス！／

痛みの根本改善に向けて、これからも一緒に体を整えていきましょう。

 

 

 

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