2019/02/10(日)
ヘルニアならお尻の筋肉のココをストレッチ！
カテゴリー：椎間板ヘルニア
こんにちは、院長の佐野です！
本日もヘルニアでお悩みのあなたへ、へルニア改善のヒントやアイデアをお伝えしていきたいと思います！
前回のブログでヘルニアの人の姿勢の特徴はお伝えしましたよね？
まだ見てない方は一つ前のブロブからご覧ください！
ガニ股の状態が続くと背中が丸くなってヘルニアがどんどん酷くなります。
なのでガニ股を改善する必要があります！
ではどのようにすれば改善できるのか？
気になりますよね？
ズバリお尻にある大臀筋という筋肉になります！
ここでポイントがあります！
単純に大臀筋をストレッチするのではなく、大臀筋のどの部分をストレッチするかが重要なのです！！
普通におしり筋肉をストレッチしてもヘルニアにはあまり効果が出ません！
こちらをご覧ください。
↓ ↓ ↓
青いのが大臀筋です。
下の写真が今回ご紹介する伸ばしてほしい部分になります！
巷で言われているお尻のストレッチだと写真の緑色で囲った部分にはストレッチがかかりにくいです。
でも、この方法ならガッツリストレッチできます！
↓↓↓
ポイントは
・おへそを覗き込むようにする
・息を吐きながら曲げていく
・下の足のかかとを浮かす
これをしっかり守ってやるとかなり効果が出ます。やった後に足や腰周りのこわばりも取れます！
毎日、こういった情報を発信していますので、過去の記事をご覧になりたい方は下からお願いします！
↓↓↓
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