2019/02/17(日)
ヘルニアのあなたへ これやってみて！
カテゴリー：椎間板ヘルニア
こんにちは、院長の佐野です。
本日はヘルニアの方へオススメのセルフケア方法をお伝えしていきます！
以前もお伝えしたようにヘルニアの方はお尻の大臀筋という筋肉が硬くなっています。
ストレッチをすると伸びて気持ちは良いのですが肝心な部分に効果が出にくいです。
一生懸命ストレッチはしているけどいまいち効果を実感んできない・・・。
もし、あなたがそう思っているならこの方法を試してみてください！
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ももの筋肉とお尻の筋肉が重なり合うところが硬くなると痛み、しびれを起こします。
↑↑↑◯で囲っている部分
ここで説明している部分は癒着をおこしやすので定期的にやることをお勧めします！
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