2019/02/18(月)
ヘルニア体操
カテゴリー：椎間板ヘルニア
こんにちは、院長の佐野です。
本日はヘルニアの方にオススメな体操をお伝えしていきたいと思います。
ヘルニアの方は腰の骨の正常なカーブがなくなっています。
腰のカーブがなくなると体のクッション機能がどんどん低下していくので日常生活の何気ない動作ですら負担になっていきます。
青いのが腰痛です、前のカーブの理想は45度と言われています。
ヘルニアの方はこのカーブが基準値から外れていきます。
自覚のないうちにカーブがなくなってしまうので気付いた時にはひどくなっているのがパターンがほとんどです。
厄介なのは腰のカーブがなくなるとそれに関連して背骨全体の構造も崩れていきます。
全体に悪影響が広がる前に腰をロックしている筋肉の柔軟性をつけることが重要になります！
しかし無理に動きをつけようとすると逆に負担になります。
それなので無理なく腰にアプローチできる方法をご紹介します。
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無理せず自分のペースでやるのが大切です。
長い時間をかけて丸くなった腰なので焦らずコツコツやることが重要になりますので頑張ってやってください！
注意点は
・しびれ、痛みの強い方は絶対に無理にやりすぎない
・狭窄症、すべり症の方はやらない
・手術で金具を入れてる
・やると症状が増悪する
上記の方はくれぐれも気をつけてください！
疑問なことがあればメールでも構いませんので遠慮なくご連絡ください！
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