こんにちは！

 

 

院長の佐野です。

 

 

よく「関節トレーニングをしながらジムで筋トレもした方がいいですか？」と聞かれることがあります。

しかし、痛みがある方は順番を間違えると逆効果になることも！

 

 

 

関節トレーニングと筋トレの違い

 

 

 

✅ 関節トレーニング → 体を支える筋肉（インナーマッスル）を活性化

✅ 一般的な筋トレ（スクワットや腹筋など） → 体を動かす筋肉（アウターマッスル）を鍛える

 

 

 

 

痛みがある人が筋トレをすると…？

 

 

 

体を支えるサボり筋が働かない状態で筋トレをすると、

すでに頑張りすぎているガンバリ筋にさらに負担がかかります。

 

 

 

すると、筋肉のアンバランスが悪化し、

痛みが強くなったり固定化してしまうことも。

 

筋トレをするなら順番が大事！

 

 

 

🔹 まずは関節トレーニングでサボり筋を目覚めさせる！

🔹 その後に筋トレや運動をする！

 

 

 

この順番なら、体を支える力がしっかり働き

負担が分散されるので痛みの悪化を防げます！

 

 

 

「運動したいけど、痛みが心配…」という方は

まず関節トレーニングから始めましょう！

 

初めての人におすすめな

関節トレーニングをご紹介します。

是非やってみてください！

↓↓↓

いかがでしたか？

しっかりサボり筋に刺激が入ると

 

 

その場で柔軟性がアップしたりと変化が出ます

もしあまり変化がなっかったり

 

 

力が入っている感覚が弱い場合は

他の問題があります

 

 

LINEからご質問いただければ

ポイントをお伝えできますので

 

 

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