2019/07/09(火)
ギックリ腰、体の動かし方
カテゴリー：ぎっくり腰
こんにちは、院長の佐野です。
本日はギックリ腰になってしまって骨盤を動かしやすいようにした後の体の使い方についてご説明いたします！
ギックリ腰になると全身が緊張状態になります。
前回のセルフケアをやっていただいて骨盤を動けるようにしたら
痛みの出ている腰から離れた場所から動かしていきます。
まずは足、それから腕という具合にだんだん腰の方へ近ずけていきます。
そうすることによって徐々に体の緊張が解けていきます！
そして動けるようなら壁などを使い体を起こしていきます。
この時にまだ痛みが強い時は無理をせず、初めの手足を動かし続けます。
こんな感じでやります！に動画をご確認ください。
↓↓↓
注意点は
・動かせるところから動かす
・少しづつ体が動いていることを実感しながら先へ進む
・深呼吸をしながらやる
・急に動かさない
上記を守ってやってくださいね。
痛みを強く感じると緊張がまた戻ってしまいます。
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