2021/01/19(火)
反り腰がなかなか改善しないあなたへ
カテゴリー:その他の症状
こんにちは。
院長の佐野です。
本日は前回に続き反り腰についてのお話になります。
前回はお腹の中の腸腰筋、内側ハムストリングス、この二つの筋肉に刺激を与る方法を
ご紹介しました。
もし見てない場合はそちらを先に見てください☆
前回の復習をここで簡単にしましょう!
サボっている筋肉があるからそれをカバーするようにして頑張る筋肉が発生します。
ストレッチやマッサージはこの頑張っている筋肉に対しての処置です。
ということは一時的に頑張って固くなった筋肉がマッサージ、ストレッチで柔らかくなっても
サボっている筋肉の機能は改善していないので、また頑張る筋肉が発生してしまいます。
なので根本的に改善するためにはサボっている筋肉にアプローチしないとダメですよね☆
というのが前回の内容です。
今日はさらに反り腰に関係している筋肉があります。
それは上半身の筋肉です。
体を動かすときや姿勢を保持するときに筋肉は単体では働けません。
他の筋肉と共同して働きます。
歩くとき手を振って足を前に出しますよね。これは上半身と下半身が共同しているということです。
前回お伝えした腸腰筋、内側ハムだけやってもなかなか改善しない、力が入るようにならない等の状態なら
ぜひ今回の方法もあわせてやってみてください^_−☆
早速やり方ををご紹介します
↓↓↓
首や肩にコリ感や痛みがある人は肩甲骨が安定して位置していないので
上半身と下半身が共同して動いていない証拠になります。
なので上半身も下半身も2セットずつくらいやってみてください。
定期的に腰痛改善のヒントやアイデアを発信していますのでお見逃しなく☆
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