2021/09/28(火)
腰を反る、横に倒す動作が痛い
カテゴリー：反り腰
こんにちは。
院長の佐野です。
本日は腰を反るや横に倒すと痛みがでる原因と改善方法のお話です。
今回も仙腸関節が原因になります。
腰を動かすときに仙腸関節という骨盤の関節が機能します。
しかし何らかの不具合のせいでこの仙腸関節が機能不全を起こすと痛みが出ます。
今回は後ろに反る動作と横に倒す動きに対してのお話しになります。
ここでいう不具合とは筋肉で、その筋肉とは腸腰筋です。
腸腰筋は腰を前から支えたり股関節を開いたり曲げたりする働くきあります。
この腸腰筋が効率よく働くと腰が安定するので仙腸関節も安定しいていきます。
では早速その方法をご紹介いたします。
↓↓↓
いかがでしたか？
ご紹介したエクササイズを全てしっかりやると腸腰筋の機能が最大化しますので痛みの改善が期待できます。
まず1週間続けてみてください。
変化が出るようならそこが原因だったということになります。
さらに状態を安定せるためには他の部分も改善する必要がありますので
これからも腰痛改善ブログを見ていただして色々やってみてくださいね☆
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