こんにちは！

横浜市中区にある整体院桜花 院長の佐野です。

 

本日は
【反り腰解消法】

についてお話していきます

 

 

反り腰改善をインターネットで調べると

様々なストレッチや筋トレ法などが紹介されています。

 

 

 

 

確かにこれらにも効果はあるのですが

いくら続けても治らないことがあります

 

 

 

 

 

治らないだけならまだしも腰に痛みが出てしまうことがあります。

正しい改善方法を知らないと不利益を被ることがあるので

そうならないためにも本日はしっかり正しい方法をご紹介いたします

 

 

今回は

1.反り腰とは？

2.間違った対応

3.反り腰の根本原因

4.お勧めの関節トレーニング

この4つについてお話ししていきます

 

1.反り腰とは？

 

 

 

 

反り腰とは

正常な範囲より

腰骨が前側に反った状態を言います。

 

 

 

反り腰は様々な問題を引き起こす原因にもなります

 

 

 

・上向きで寝れない

・腰とベッドの間に隙間ができる

・太ももがパンパンに硬くなる

・呼吸が浅い

・立ち姿勢が続くと腰が痛い

・坐骨神経痛などの症状

・脊柱管狭窄症などの病気

 

 

 

上げ出すとキリがないのですが

パッと思いつくものでもこれだけあります。

 

あなたもこの中に当てはまるものありませんか？

もし 1つでも当てはまれば反り腰で間違いないでしょう

 

 

 

その状態を放っておくと

さらに状況は悪化する可能性が高いので早めの対応が必要になります！

 

 

 

そのためには反り腰を正しく理解する必要があります。

次にご紹介するのは結構みなさんが陥っている間違いなので

 

 

 

あなたも同じ間違いをしていないか確認してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 間違った対応

 

 

 

 

 

 

では実際にどのように反り腰を改善すれば良いのか？

 

 

ネットなどで調べてみると・・・

 

 

 

・太もものストレッチ

・お尻のストレッチ

・お腹のマッサージ

・背中のストレッチ

 

 

 

これらを続けることで反り腰が改善していき

さまざまな効果効能が得られると紹介されています。

 

 

 

しかし実際はどうですか？

このブログを読んでくれているということは

 

 

 

それらネットで紹介されていることを頑張って続けているけど

よくなっていないのではないですか？

 

 

 

当院にご来院いただく反り腰のお悩みを持っている患者様も

そのようにネットで紹介されているストレッチやマッサージを試されて効果を実感できない方が多くいます。

なぜいくら頑張っても良くならないのか？？

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

根本原因に対して的確にアプローチできていないからです！

 

ストレッチやマッサージは硬い筋肉に対してのアプローチになります。

しかしそれは原因ではなく結果なのです。

結果にいくら頑張ってアプローチしても問題は改善しません。

 

 

 

次ではその根本原因いついてご説明します。

 

 

 

 

 

3. 反り腰の根本原因

 

 

 

 

結論からお伝えします

 

 

 

 

 

反り腰の根本原因はうまく働いていない筋肉です！

こちらをご覧ください

↓↓↓

・サボり筋とはうまく働いていない筋肉

・ガンバリ筋とはサボり筋を補うように働きすぎて硬くなった筋肉

・歪みはその結果、関節が引っ張られねじれてしまった状態

・症状は痛みなどです。

 

 

 

上の図に反り腰が改善しない人が普段やっていることを当てはめてみましょう！

 サボり筋

↓

ストレッチやマッサージ

↓

・反り腰

↓

自覚のある症状

ここまでくればもう根本的な原因はわかりますよね？

そうです！ サボり筋が根本的な原因なのです。

 

 

 

 

サボり筋を改善することで反り腰の改善が期待できます！

サボり筋があるからガンバリ筋が発生して、

ガンバリ筋が発生するから歪み（反り腰）が生じて、

歪み（反り腰）が生じるから自覚のある症状が起こるのです。

ではどうすれば反り腰を改善できるのか？

 

 

 

 

 

次でしっかり説明していきますのでもう少しお付き合いください!

 

 

 

 

 

 

 

 

4.お勧めの関節トレーニング

 

 

 

ここまで間違った対応や反り腰の原因をお伝えしていきました

 

 

じゃここから実践編です

実践編

 

実はこの関節トレーニング、当院にご来院している方だけにお伝えしている関節トレーニングになります

一般的な筋トレと違い

関節を支えているサボり筋のみをピンポイントで刺激するトレーニング法です。

 

 

 

一般的な筋トレはガンバリ筋もサボり筋も一緒に刺激してしまうので

改善もむずかしい上に痛みが出てしまったりします。

 

 

 

サボリ筋をピンポイントで刺激することが重要なのです！

 

 

 

まずはこちらの関節トレーニングをやってみてください

そしてやってみていただいた結果、良くなったらそれを継続してやってみてください！

 

 

反り腰改善で絶対に必要な関節トレーニング

↓↓↓

しかし

やってみたのに・・・。

 

・少し良くなったけど、すぐ戻ってしまう

・正確にできているかわからない

・痛みが出てしまった

 

などの状態になってしまった方は、今その関節トレーニングはやるべきではない状態かもしれません

3割の方はこのような状態にな事があります

原因としては

・サボリ筋にしっかり刺激が入っていない

・サボリ筋以外の筋肉を使っている

・原因のサボり筋が他にもある

・実施する期間が短すぎる

 

このような状況でもちょっとしたコツをつかめば変化は出ますが

自分だけで改善させるのは少し難しい状態かもしれません

そんな方のために反り腰を治すために必要な関節トレーニングやセルフケアなどについて当院の公式LINEで定期的に配信しています。

登録は無料ですのでぜひ下記のボタンからLINE登録してみてください！

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でももし、今までもどこに行っても全然良くならなかった・・・

もう自分ではセルフケアだけじゃ無理なのでは・・・と思われている場合は当院に来ていただければ全力で改善のサポートをさせていただきます！

 

とりあえず

「まずは話だけでも聞いてほしいなぁ・・・」

という方はお友だち追加していただいて「反り腰改善」とLINEからご連絡ください。

 

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