2025/03/25(火)
坐骨神経痛でやってはいけないこと
カテゴリー：坐骨神経痛
今回は「坐骨神経痛で避けるべき対処法」をお伝えします。
間違ったケアは、痛みを悪化させる原因になります。
① 痛い部分を強くマッサージ
痛む部分をグリグリ強く押すのはNG！
理由
- 🔹 防御反応で筋肉が硬くなる
強い刺激は体を守ろうとする防御反応を引き起こし、逆に筋肉が緊張します。 - 🔹 炎症が悪化する恐れ
炎症がある場合は、刺激でさらに悪化し痛みが増すことがあります。
② 無理なストレッチ
「伸ばせば楽になる」と思っていませんか？
実は間違ったストレッチは逆効果です！
理由
- 🔹 筋肉が反発して縮む
強く引き伸ばすと、体は防御反応で逆に筋肉を縮めることがあります。 - 🔹 歪みを助長
ガンバリ筋ばかり伸ばすと、サボり筋は働かず歪みが悪化する恐れがあります。
では、どうすればいい？
痛みを改善するには、筋肉のバランス調整が重要です。
ポイントは2つ！
- 💡 ガンバリ筋を緩めすぎない
→ 緩めすぎると体が不安定になり、痛みが悪化します。 - 💡 サボり筋をしっかり働かせる
→ サボっている筋肉を目覚めさせるとバランスが整います。
こんな場合は気軽にご相談ください！
- ✅ 自分ではうまくケアできない
- ✅ ストレッチで悪化した
- ✅ どんな体操をすればいいか分からない
✨ 正しいケアで坐骨神経痛を根本から改善しましょう！
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