横浜市中区で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 桜花 -OHKA-

こんにちは！

 

 

横浜市中区で整体院桜花の院長
関節トレーニング認定インストラクターをしている佐野です。

 

 

マッサージやストレッチをすると
一時的にに腰が楽になる

 

 

これは多くの人が経験していることだと思います。

 

 

しかし

 

 

・数日すると元に戻る
・むしろ痛みが強くなる
・体の不安定感がました

 

 

こんな経験ありませんか？

 

 

実はこれ
やり方が間違っているのではなく
順番があっていないだけかもしれません。

 

 

痛いから、まずほぐす

 

 

この考えは間違いではありません

 

 

腰が痛い時

 

 

・辛いところをほぐしたい
・硬い筋肉をゆるめたい

 

 

そう思うのは自然なことです。

 

 

実際、マッサージやストレッチで
楽になる方がいるのも事実です。

 

 

ただ一方で
ほぐしたことで逆に痛みが増してしまう人
がいるのも、これまた事実です。

 

 

腰痛＝「硬さ」が原因とは限らない

 

 

腰痛というと

 

 

「筋肉が硬いから」と
思われがちですげ

 

 

臨床ではこういったケースも多くあります。

 

 

・関節の支えが足りない
・安定性が落ちている
・周りの筋肉が頑張りすぎている

 

 

この場合
硬さは原因ではなく結果です。

 

 

仙腸関節が不安定な人に起きやすい

 

 

骨盤にある仙腸関節は
大きく動くための関節ではありません。

 

本来は
体重を支えるために安定していることが
最優先の関節です。

 

 

ところが何らかの理由で不安定になると
体はこう反応します。

 

・周りの筋肉を固める
・動きを制限する
・ガチッと守る

 

 

これは
壊れないための防御反応です。

 

 

ここで「ほぐす」とどうなるか？

 

 

この状態で

 

「硬いから悪い」
「楽になるはずだからからまず緩めてみよう」

 

 

といって
腰まわりやお尻の筋肉
太ももの裏をマッサージやストレッチでゆるめてしまうと・・・。

 

 

・支えが一気に減る
・不安定さが強く出る
・結果、痛みが増す

 

 

 

ということが起こります。

 

 

これは偶然ではなく
構造的にとても自然な反応です。

 

 

 

たとえ話でいうと

 

 

グラグラする橋を
ロープで必死に支えているとします。

 

 

そのロープを
「固そうだから」
「邪魔だから」
と外したらどうなるでしょうか。

 

 

橋はさらに不安定になりますよね？

 

 

腰まわりで起きていることも
これと良く似ています。

 

 

 

じゃあ、マッサージやストレッチはダメなの？

 

 

 

いいえ、そうではありません。
問題なのは

 

 

「やる・やらない」ではなく「順番」です。

 

 

・支えが足りない状態
・不安定な状態

 

 

このような状態の人を
このままゆるめると悪化します。

 

 

だからこそ
先に支えを少しずつ戻す必要がある
という考え方があります。

 

 

関節トレーニングがやっていること

 

 

関節トレーニングは

 

・痛いのに無理に動かす
・筋肉を鍛え上げてムキムキにする

 

 

そういった運動ではありません。

 

 

やっていることはとてもシンプルです。

 

 

サボっていた筋肉を正常に機能してもらい
支える筋肉に戻ってもらう

 

 

これだけです。

 

 

そうすると

 

・周りの筋肉が頑張り続けなくて良くなる
・体の強張りが抜ける
・結果として自然に硬さが軽減していく

 

 

という変化が起こります。

 

 

 

実際に、セルフケアの一例と
整体院桜花で行っている施術の一部をご紹介します。
↓↓↓
セルフケア動画

施術動画

先に「安定」、その後「ほぐす。」

 

 

腰痛のある方すべてに当てはまるわけではありますん。
ただ

 

 

・ほぐすと悪化する
・不安定感が強い
・ぎっくり腰になりやすい

 

 

こういった場合は
先に安定→必要ならほぐす

 

 

この順番が合うケースが非常に多いです。

 

 

腰痛＝硬いから悪い
とは限りません。

 

 

不安定だから
硬くならざるおえない。

 

 

そんな体の声を無視して
先にゆるめてしまうと

 

 

かえって痛みが増してしまいます。
もし

 

 

「ほぐしているのに良くならない」
「むしろ悪化している気がする」

 

 

そう感じているなら
順番を一度見直す

 

 

それだけで体の反応が変わるかもしれません。

 

 

 

もしあなたが
なかなか腰痛が良くならないとお悩みなら

 

 

まずお話だけでも聞かせてください。

 

 

（※ご相談内容と【相談希望】とメッセージをください。施術ご希望の場合は【施術希望】とメッセージをください。）

 

 

 

 

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