横浜市中区で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 桜花 -OHKA-

こんにちは！

横浜市中区で整体院桜花の院長
関節トレーニング認定インストラクターをしている佐野です。

・筋トレもしている
・ストレッチも欠かしていない
・ヨガも続けている

それなのに
ぎっくり腰を何度も繰り返している。

この状態
実はかなり多いです。

そして結論から言うと
努力が足りないのではなく
頑張る方向がズレている可能性が高いです。

よくある思い込み

まず多くの方がこう考えます。

・筋肉が弱気から筋トレをする
・体が硬いからストレッチをする
・バランスが悪いからヨガをする

一見、全て正しいように見えます。

しかしここに
大きな落とし穴があります。

問題は筋肉の量でも柔軟性でもない

ぎっくり腰を繰り返している人の体を評価すると
共通して見られるのは

【筋肉のアンバランス】です。

もう少し具体的に言うと

・ちゃんと働いていない筋肉＝サボり筋
・代わりに働きすぎている筋肉＝ガンバリ筋

本来のバランスではなく
このような偏った状態になっています。

なぜ筋トレやストレッチでは良くならないのか？

ここが一番重要です。

①筋トレはガンバリ筋をさらに強化してしまう。

サボり筋が働いていない状態で筋トレすると
どうなるのか？

使いやすい筋肉ばかり使われる
つまり

すでに頑張りすぎている筋肉（ガンバリ筋）をさらに鍛えてしまう。
結果として

・体のバランスはさらに崩れる
・腰への負担が増える

②ストレッチは一時的に楽になるだけ

ストレッチは
硬くなったガンバリ筋を一時的に緩める
効果はあります。

しかしサボり筋は働く状態にはならない。
そのためまた同じ筋肉が頑張りは始めて、元に戻ってしまいます。

③ヨガを正しくできているとは限らない

ヨガは本来とても良いものです。

しかし現実的には
サボり筋が使えていないままポーズをとることが多く

結果的に
代償運動（ズレた体の使い方）を繰り返す

つまり
間違った動きの練習になってしまうことがあるのです。

ぎっくり腰を繰り返す本当の流れ

まとめるとこうです。

①筋肉がサボり筋化する
②その周辺の筋肉がガンバリ筋になる
③体に歪みが起こる
④日常動作で負担が蓄積する
⑤ある日、腰が限界を超えてぎっくり腰になる

そして
痛みが引いた後も①に戻ってしまいます。
だから繰り返してしまうのです。

実はケアしている人ほど危ないケースもある

ここは少し厳しい話ですが重要です。

しっかりケアしている人ほど

・動ける
・一時的に楽になる
・無理ができる

その結果
気づかないうちに負担を積み重ねている

と言うケースが非常に多いです。

必要なのは鍛えることではなく働かせること

ここが根本的な考え方の違いです
大切なのは

・どの筋肉を使うか
・正しく使えているのか

つまり
サボり筋を目覚めさせること

サボり筋が働くと何が変わる？

・関節が安定する
・動きがスムーズになる
・ガンバリ筋が正常な筋肉に戻る
・腰への負担が自然と減る

結果として
ぎっくり腰が起こりにくい体になる

もしあなたが

・ちゃんとケアしているのに改善しない
・ぎっくり腰を繰り返している
・原因がわからず不安

それは

努力が足りないもではなく
原因の捉え方が違うだけです

体は正直です。

正しく使えばちゃんと変わります。
そして逆に

間違った使い方を続ければ
どんなに頑張っても結果は出ません。

何をやるかよりも
どう使えているか

ここに目を向けることが
本当の改善のスタートです。

・自分の体についてもう少し深く知りたい
・このつらい状況から解放されたい

 

 

 

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