横浜市中区で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 桜花 -OHKA-

こんにちは！

 

 

 

横浜市中区で整体院桜花の院長
関節トレーニング認定インストラクターをしている佐野です。

 

 

 

「特に重いもの持ったわけでもないのに腰が痛い」
「ストレッチやマッサージをしているのに良くならない」

 

 

 

この時期は体にとって変化が大きい

 

 

 

2月〜4月は1年の中でも環境の変化が大きい時期です。

 

 

 

例えば

 

 

 

・気圧の変動が大きい
・寒暖差が激しい
・花粉などの影響で体調が乱れやすい
・年度末や新年度で生活リズムが変わる

 

 

 

こうした変化は
体の調節機能である

 

 

自律神経に影響が出ると言われています。

 

 

 

自律神経は

 

 

 

・血流
・筋肉の緊張
・体温調整
・内臓機能

 

 

 

などをコントロールしています。

 

 

 

そのため自律神経バランスが乱れると
筋肉が必要以上に緊張しやすくなることがあります。

 

 

 

この状態が続くと

 

 

 

・背中の筋肉が硬くなる
・腰への負担が増える

 

 

 

結果として
腰痛として感じることがあります。

 

 

 

気圧変化と痛みの関係については、低気圧時に痛みが増える現象の
気象痛が研究で報告されています。

 

 

 

それでは腰痛の根本原因とは言えない

 

 

 

ただしここで大切なのは

 

 

 

自律神経の乱れだけで腰痛が起きるわけではない
ということです。

 

 

 

もしそれだけが原因なら
同じ環境にいる人は全員腰痛になるはずです。

 

 

 

しかし実際には

 

 

・腰痛になる人
・腰痛にならない人

 

 

 

がいます。

 

 

 

この違いを生んででいるのが
体の使い方と筋肉のバランスです。

 

 

 

多くの人がやる腰痛対策

 

 

 

腰が痛くなると多くの人は

 

 

 

・ストレッチ
・マッサージ
・湿布

 

 

 

などで対応します。

 

 

 

これらは
硬くなった筋肉を一時的に緩める効果はあります。

 

 

 

ただし多くの場合
時間が経つとまた痛みが戻ります。

 

 

 

それは
硬くなる原因そのものが変わっていないからです。

 

 

 

腰痛の裏側で起きていること

 

 

 

腰痛が続いている人の体をみていると
ある特徴があります。

 

 

 

それは
本来、働くべき筋肉がうまく働いていない
という状態です。

 

 

 

この状態になると

 

 

・働くべき筋肉　　　→うまく使われていない（サボり筋）
・代わりに働く人にく→ずっと頑張り続ける（ガンバリ筋）

 

 

というバランスになります。

 

 

 

すると

 

 

・頑張り続けた筋肉は硬くなる
・関節の動きが乱れる
・特定の場所に負担が集中する

こうして腰痛が起きやすくなります。

 

 

 

サボり筋という考え方

 

 

 

このような状態をわかりやすく表す言葉として
サボり筋という考え方があります。

 

 

 

サボり筋とは
本来働くべきなのにうまく使われていない筋肉です。

 

 

 

逆に
サボり筋の代わりに働き続けている筋肉は
ガンバリ筋の状態になります。

 

 

 

大切なのは

 

 

ガンバリ筋が悪い訳ではなく
サボり筋をカバーしている結果として硬くなっている

 

 

という点です。

 

 

つまり

 

 

 

腰痛の多くは
筋肉のバランスが崩れた結果として起きている
と考えることができます。

 

 

 

腰痛を改善するために必要なこと

 

 

 

そのため、腰痛を改善するために大切なのは
硬くなった筋肉ゆるめることだけではありません。

 

 

 

むしろ重要なのは
サボり筋をもう一度働く状態に戻すことです。

 

 

 

サボり筋が働くようになると

 

 

・ガンバリ筋の負担が減る
・関節の動きが安定する
・腰への負担が分散される

 

 

 

こうして体は自然と
バランスの取れた状態に近づいていきます。

 

 

 

良い状態を維持するために

 

 

 

体は一度整えれば
それで終わりではありません。

 

 

 

日常生活の中で

 

 

 

・姿勢の癖
・動作の偏り
・運動不足

 

 

などがあると
再びサボり筋が発生してしまうこともあります。

 

 

そのため大切なのは

 

 

 

体を良い状態に戻すことだけではなく
その状態を維持していくことです。

 

 

 

体にとって適切な刺激を与え続けることで
筋肉のバランスは少しずつ整っていきます。

 

 

 

特に何もしていないのに腰が痛い人へ

 

 

 

もし

 

 

 

・特に思い当たる原因がない
・ストレッチやマッサーをしてもすぐ戻ってしまう
・季節の変わり目に痛みが出やすい

 

 

 

このような場合は

 

 

 

痛みが出ている場所だけをみても
なかなか解決しません。

 

 

 

腰痛をきっかけに
自分の体の使い方や筋肉のバランスを
一度見直してみることも大切だと思います。

 

 

 

・自分の体についてもう少し深く知りたい
・このつらい状況から解放されたい

 

 

 

そう思ったなら
相談だけでも構いませんのでご気軽にご連絡ください。

 

 

 

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