2019/05/29(水)
腰痛改善！股関節20秒ケア！
カテゴリー：腰痛
こんにちは、院長の佐野です。
本日は自宅で簡単に股関節を柔らかくする方法をお伝えいたします！
股関節のセルフケアは以前にもご紹介したと思いますが
本日ご紹介するのは股関節の前側の部分になります！
ここには恥骨筋という筋肉があります。
↓↓↓
この丸で囲っている部分です。
左右にあります。
恥骨筋が硬くなると
・腰痛
・股関節のつまり感
・歩行時の腰、股関節の痛み
・足が開きにくくなる
上記のような症状が出てきます。
このような状態を解決するためには柔らかくする必要があります。
しかしこの部分は奥にありなかなかマッサージできる場所ではありません。
さらに神経や結果などがあり繊細な部分なので無理に押したりすると痛める危険性があります！
しかし今日ご紹介する方法であればそのようなリスクはありません(^_−)−☆
その方法はこちら↓
↓↓↓
ポイントは
・タオルがずれない程度にお尻を振る
たったこれだけです☆
これを続けるとどんどん柔らかくなりますので続けてみてくださいね(^_−)−☆
毎日、腰痛改善のヒントやアイデアを発信していますのでお見逃しのないようにしてくださいね☆
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