2019/03/03(日)
太ももの硬さを取る方法！
カテゴリー：腰痛
こんにちは、院長の佐野です！
今日は太ももの筋肉、大腿四頭筋の硬さを取る方法をお伝えしたいと思います。
こんな人にオススメです！
・朝起きると腰が痛い
・仰向けに寝れない
・ストレッチしても柔らかくならない
・反り腰
上記の人はこの大腿四頭筋が硬くなっています。
大腿四頭筋が硬くなると骨盤に歪みが起きます。
骨盤は体の土台なので当然、腰痛になります。
腰やお尻に常に力が入る状態になるので体全体に緊張が広がってしまいます！
大腿四頭筋の柔軟性は腰痛の人には非常に大切になります。
しかし4つの筋肉が癒着を起こすと、ストレッチをしても中々柔らかくなりません（涙）
ストレッチの前にこのエクササイズをすると一気に柔らかくなります。
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押さえる場所がわからない人は押して硬いところや痛いところを押さえながら動かしてみてください！
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