2019/01/05(土)
太ももの裏をしっかりストレッチする方法
カテゴリー：腰痛
こんにちは、院長の佐野です。
本日も腰痛でお困りのあなたへ腰痛改善のヒントやアイデアをお伝えしていきたいと思います。
腰痛の人に体で足の硬さを取るのは必須です。
中でも太ももの裏の筋肉、ハムストリングスを柔らかくするのが重要です！
実際に太ももの裏をストレッチしたことのある方は多いと思います。
しかしこんな経験はありませんか？
・膝がしっかり伸びない
・膝裏が痛くなる
・太ももの裏にストレッチがしっかり効いている感じがしない
・ストレッチした後に痛くなる
なぜこのようなことが起きるのか？
それは太ももの裏のハムストリングスにピンポイントにストレッチがかかっていないからです！
もし上記のような経験のある方はこの方法を試して下さい！
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注意点は
・足を乗せる台に高さを高くしすぎない
・息を止めない
・骨盤を少し前傾させるようにする
効果を最大化させるためには注意点に気をつけてやってみて下さいね☆
ホームページのリンクを貼り付けているのでこちらもご覧ください。
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