2019/05/13(月)
腰痛の方へ お出かけの後は足の裏をケアしよう
カテゴリー：腰痛
こんにちは、院長の佐野です。
本日は足の裏のケア方法をお伝えいたします。
なぜ足の裏なのか？
それは昨日、私自身が一日中歩き回ったからです。
流石に疲れたぁ(T ^ T)
そして足の裏に負担がたまると体の一番深いところにある筋肉群に負担がかかってくるからです！
足の裏のセルフケア方法はよく言われる、テニスボールを足の裏で転がすや竹踏みがあります。
足の裏だけが固まっているならこの方法でも問題はありません。
しかしたくさん歩き回ると先ほど言った体の一番深いところにある筋肉群（ディープフロントライン）に負担がかかってきます。
特にスネの骨の裏についている後脛骨筋が疲労します。
後脛骨筋は血管の分布が少ないので疲労が取れにくい筋肉です！
この筋肉に足の裏の筋肉が引っ張られた状態になると
足の裏だけのケアでは硬さは取れません。
そこでオススメの方法があります。
その方法とは
↓↓↓
だいたい1分くらい続けるとやわらくなっていきます。
足の裏の土踏まず全体をやってみてください☆
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