2019/06/22(土)
体が硬いあなたへ
カテゴリー：体操
こんにちは、院長の佐野です。
本日は体が硬い原因についてのお話です！
体が硬い人には特徴があります！
それは、体を安定させるのに働く筋肉が機能していないことです。
その機能障害を起こしている筋肉とは体の深いところについているインナーマッスルです。
インナーマッスルは体を安定させるのに働きます。
従ってインナーマッスルが働かなくなると
体が不安定になりそれを補うように
アウターマッスルがその役割をするようになります。
アウターマッスルとは体を動かすのに
働く筋肉です。
アウターマッスルが必要以上に仕事を強いられるので
疲労し硬くなるのです。
そのためいくらアウターマッスルに対してストレッチなどをしても
根本のインナーマッスルがしっかり働く状態になってくれないと
意味がありません。
では、どのようにすれば
インナーマッスルが働いてくれるのか？
こんな簡単な方法で十分なのです☆
↓↓↓
ポイントは
・万歳で息を吐きながらお腹に力を入れる
・万歳で腰が浮かないように腰を床に押し付けるようにお腹に力を入れる
・お腹の中に風船をイメージしてその風船を押しつぶすようなイメージで行う
注意点は
・しびれが出る場合はNG
・お尻に響く場合もNG
以上に気をつけてやってみてください(^_−)−☆
毎日、腰痛改善のためのストレッチや考え方を発信していますので
腰痛でお困りでしたら欠かさずみてくださいね(^_−)−☆
きっとあなたのお役にたつと思います！！
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