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「体操」の記事一覧

 

2019/08/03(土)

腰痛改善&予防には肩甲骨が重要!

カテゴリー:体操

こんにちは、院長の佐野です。   本日は肩甲骨の動かし方についてお話をしたいと思います。   なぜ腰痛に肩甲骨かというと 肩甲骨は骨盤と筋肉で繋がっているからです!   人間の動作は各体のパーツが連動して成り立っています。 実際に腰痛の方のお身体を確認すると肩甲骨が正常に動いていない方がほとんどです。
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2019/07/27(土)

腰痛改善に必要な筋肉

カテゴリー:体操

こんにちは、院長の佐野です。   本日は腰痛改善に必要な筋トレのお話です。   なぜ筋トレが必要なのか? それはいくら硬いところを取り除いても取り除いた状態を維持しなければ   結局は日常動作でまた負担がかかり硬くなって痛みがぶり返すからです。 良い状態をキープするためにはある程度の筋肉は必要になります。
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2019/07/12(金)

胸郭の動きを出す

カテゴリー:体操

こんにちは、院長の佐野です。   本日は腰痛の人は絶対に不具合を起こしている場所の改善方法をお伝えいたします。   腰痛の人が不具合起こしている場所とは? それは胸郭です!   胸郭とは肋骨で形成されている部分のことです。 簡単に言うと胸周りです。   なぜ胸郭が悪いと断言できるのか
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2019/07/04(木)

腰痛のあなたへふくらはぎの内側の筋肉使えてる?

カテゴリー:体操

こんにちは、院長の佐野です。   本日は、ふくらはぎの筋肉のお話をしたいと思います。   ふくらはぎの筋肉で代表的なのは腓腹筋という筋肉です。 この腓腹筋は内側頭と外側頭といって内側と外側の筋肉が合わさって1つの筋肉を形成しています。   そして今日のお話に関係しているのが内側頭になります。 腰痛の方で特
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2019/06/29(土)

腰痛改善には内ももエクササイズ

カテゴリー:体操

こんにちは、院長の佐野です。   本日は腰痛改善のためのエクササイズをご紹介いたします!   どんな人にオススメか?   ・ガニ股 ・お尻が下がってる ・お尻や太ももの張り感が強い ・腰が常に張っている   上記に当てはまるあなたはもしかするとこんな人かもしれませんよ・・・。
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2019/06/22(土)

体が硬いあなたへ

カテゴリー:体操

こんにちは、院長の佐野です。   本日は体が硬い原因についてのお話です!   体が硬い人には特徴があります! それは、体を安定させるのに働く筋肉が機能していないことです。 その機能障害を起こしている筋肉とは体の深いところについているインナーマッスルです。   インナーマッスルは体を安定させるのに働きます。
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2019/06/12(水)

簡単にできる腰痛体操

カテゴリー:体操

こんにちは、院長の佐野です。   本日は腰痛の方でも無理なくできる 腰痛体操をお伝えいたします!   腰痛体操には色々なやり方があります! しかしこんなお悩みはないでしょうか?   ・毎日続けられない ・難しい ・やると腰が痛くなる ・時間が取れない   ありますよ
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2019/05/22(水)

腰痛にならない姿勢の作り方

カテゴリー:体操

こんにちは、院長の佐野です。   本日は姿勢の話をしていきたいと思います。   以前もお伝えしたように腰痛の方に多い姿勢 それは骨盤が後傾している状態です。   後傾になる要素はいくつかあるのいですが 本日、ご紹介するのは太ももの筋肉、大腿四頭筋です。   骨盤を下に引っ張っている太
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2019/05/21(火)

腰痛ならラクラク股関節の体操

カテゴリー:体操

こんにちは、院長の佐野です。   本日は腰痛と関わりの深い股関節の体操をお伝えいたします。   まず簡単に股関節の重要性をご説明いたします! 股関節は動きをつかさどる関節になります。   したがって股関節の動きが悪くなるとその動きをカバーするように腰の負担が増します。 そして腰痛になる。 このような
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