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「体操」の記事一覧

 

2022/08/16(火)

太ももの裏ストレッチより柔らかくなる体操

カテゴリー:体操

こんにちは。   院長の佐野です。   本日は太ももの裏の硬さをとる体操のご紹介になります。 腰痛の原因の上位は太ももの裏です。   なぜかというと 歩行や膝の安定など常に働いています。   さらに骨盤に付着しているので 太ももの裏が硬くなると   骨盤の
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2022/05/10(火)

寝なが簡単!自分でできる肩甲骨はがし

カテゴリー:体操

こんにちは。   院長の佐野です。   本日は肩甲骨はがしについてのお話です。   肩甲骨と腰痛が関係あるのか?と思うかもしれませんが 体は上半身と下半身が協調して働いています。   腰は上半身と下半身の中間地点にあります。 したがって両方の影響を受けます。  
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2021/11/30(火)

立ったままできる腰痛体操

カテゴリー:体操

こんにちは。   院長の佐野です。   本日は立ったままできる腰痛体操のやり方になります。 腰痛が出ると椅子に座ったり横になったりなど色々対応すると思います。   しかし外出してるとなかなかできないですよね。 そんな時には本日ご紹介する体操をやってみてください。   特におすすめな人
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2020/12/08(火)

腰痛解消にはこの体操

カテゴリー:体操

こんにちは院長の佐野です。   本日は腰痛解消に効果的な体操をご紹介します。   こんな人におすすめです!   ・デスクワーク ・太ももの裏が張ってる ・姿勢が悪い ・腰を軸に体を動かすと痛い   これ以外にも基本できに腰痛には有効です^_−☆   早速や
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2020/04/11(土)

猫背の根本改善法

カテゴリー:体操

こんにちは。   院長の佐野です。 本日は猫背についてお話ししたいと思います。   猫背改善とか猫背ストレッチとネットで検索すると ほとんどの場合が「胸の前を伸ばそう!」とか「グリグリマッサージしよう!」ということの紹介です。   ほんとにこれで猫背を改善んでくるのでしょうか? そもそもなぜストレッ
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太ももの裏の硬さを取る方法

カテゴリー:体操

こんにちは。   院長の佐野です。   本日は太ももの裏の方を取る方法をお伝えいたします。   太ももの筋肉が硬くなる原因はももの内側の内転筋という筋肉がしっかり機能していないと 起こることが多いです!   特にガニ股の人や変形性ひざ関節症の人。 上記の状態の人は100内転筋の機能障
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2020/04/08(水)

ポッコリお腹が腰痛の原因!?

カテゴリー:体操

こんにちは。   院長の佐野です。   本日はお腹が前に出てくるいわゆるポッコリお腹と腰痛のお話をしていきたいと思います。   そもそもなぜポッコリお腹になるのか?   それは姿勢の崩れなのです!   よく内臓が下がった。 骨盤がゆがんだ。  
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2020/03/15(日)

全身の緊張を取る方法

カテゴリー:体操

こんにちは。   院長の佐野です。   本日は究極のセルフケアをお伝えしたいとい思います!   なぜ究極かと言うとこれをやると全身の不調に効果が期待できるからです。 腰痛はもちろん   それ以外の不定愁訴と言われるような症状の改善にも効果があります。 その辺りの説明と実際にやり方も説
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2020/02/15(土)

ストレッチは良くない!?

カテゴリー:体操

こんにちは。   院長の佐野です。   本日はストレッチについてお話し致します。   腰痛のあなたは腰痛改善のために頑張って毎日、毎日ストレッチしていますか? 実はそれが原因で腰痛が慢性化しているかもしれません。   ストレッチはやるタイミングや目的が重要になります。 例えば運動する
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2019/08/03(土)

腰痛改善&予防には肩甲骨が重要!

カテゴリー:体操

こんにちは、院長の佐野です。   本日は肩甲骨の動かし方についてお話をしたいと思います。   なぜ腰痛に肩甲骨かというと 肩甲骨は骨盤と筋肉で繋がっているからです!   人間の動作は各体のパーツが連動して成り立っています。 実際に腰痛の方のお身体を確認すると肩甲骨が正常に動いていない方がほとんどです。
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